Le yoga, une pratique globale qui s'adresse à tous

 

De très nombreux bienfaits sont reconnus à la pratique du yoga qui aide à :

• Rentrer en relation bienveillante avec son corps

• Réduire le stress et les états d'anxiété

• Cultiver le lâcher-prise, la détente

• Purifier l’organisme

• Soulager les douleurs physiques

• Retrouver le sommeil réparateur

• Améliorer les relations

• Augmenter l’attention et la concentration

• Etre plus présent à soi, aux autres et au monde

• Etre guidé sur le chemin de la connaissance de soi

• Trouver un équilibre physique, mental et émotionnel

• Aborder une voie d’éveil spirituel

 

Adaptée aux préoccupations, à la mentalité et à la morphologie des occidentaux du XXIe siècle, cette pratique trouve sa source dans la tradition indienne, transmise aux occidentaux par une lignée de yogis installée à Madras.

 

Le yoga enseigné est une approche novatrice et douce du Hatha yoga développée par Sri T. Krishnamacharya (1888-1989 Enseignant d’avant-garde, philosophe, yogi et thérapeute) puis par son fils, T.K.V. Desikachar. La base philosophique de référence est celle des Yoga-Sutras de Patanjali.

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- comprend des programmes de yoga composés de postures (āsana du Hatha Yoga) accompagnés de techniques du souffle (prāṇāyāma), de moments de relaxation et de méditation, de sons et chant védique (mantra).

- combine des exercices de Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Nada Yoga qui invitent à passer de l’activité extérieure vers une ambiance intérieure de calme intime et bienveillant avec soi-même.

- vise à une application juste de la pratique du yoga pour chacun.  

Toutes les postures sont adaptables, en fonction des capacités et de la souplesse de l’exécutant.

 

Il fait appel à un processus séquentiel que l’on nomme « l’art des séries » ou « vinyasa krama » et s'inscrit dans une progression. L’accent est mis sur l’adaptation ou l’intensification des postures en fonction des besoins et des capacités de la personne. La régulation et le contrôle de la respiration sont des aspects importants. Nous portons  une attention particulière et constante à la coordination de la respiration avec les mouvements posturaux.

On insiste sur :

• l'adaptation de la posture aux besoins et aux possibilités des élèves,

• le rôle de la respiration dans les postures, 

• la construction rigoureuse des séances, suivant une progression : avant les postures difficiles, on veille à préparer le corps, et quand cela est nécessaire, on introduit des contre-postures comme compensations.

• la pratique de postures statiques, mais aussi d’enchaînements dans lesquels on combine souffle et geste.

 

Comme dans toute forme de yoga, on cultive l'art de l'effort juste, et la présence au geste, au souffle, à l'esprit dans l'instant présent.

 

Convient aux élèves de tous niveaux. 

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Tenue adéquate :
Vêtements confortables, pieds nus ou en chaussettes (prévoir un petit coussin ou petit banc et une couverture légère). Il est aussi possible d'être assis sur une chaise.